ルーティーンってなんだろう?『高山』

皆さんこんにちは!
最強のメンタルを手に入れたいと思っている高山です。
今回は『ルーティーン』についてお話をさせていただきます!


ルーティーンとはある一定の思考と行動を一定の順序とリズムで遂行し、集中力を高めるテクニックです。
レジェンド、イチロー選手がバッターボックスでボールを打つまでにバットを回しているなどの行動です。
【メリット】
〇集中力を高める。
〇不必要な思考や行動、消極的な思考や行動を防ぐ。
〇不安や緊張を少なくする。
自分のベストプレーを引き出すトリガーである事がわかりますね!

【ルーティーンの種類】
〇ウエイティングルーティン
 本番を待ってる時のルーティーン。
 音楽を聴いたり、ゆっくり素振りしたり、作戦を話したりします。
〇プレスタートルーティーン
 試合開始直前のルーティーン
 サッカーで円陣を組んだりして声を出したりします。
〇プレパフォーマンスルーティーン
 プレイ中のルーティーン
 テニスでは、サーブを打つ前に、ボールを2球ついて、自分打ちたいコースをイメージ
 して息を吐いてトスをあげます。
〇ポストパフォーマンスルーティーン
 プレイ後のルーティーン(次のプレイに集中する)
 ミスショットの後に、軽く深呼吸をする事やガットをいじる。
〇ウオーキングルーティーン
 歩いている時のルーティーン(おもにゴルフ)
 姿勢を正して、腕を振って歩く。
  
           

テニスのサーブが練習では確率良く入るのになぜか本番で入らないという経験をされたことはありませんか??そんなときは是非ルーティーンを試して、最強メンタルを手に入れましょう!!

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