自宅で”とれいにんぐ”【森下】🏃

こんにちは、いつも車を洗おうと思うのですが、週間天気予報で1日でも☔マークがあると雨が通り過ぎてから洗おう♪って洗うのを諦める森下です♪

あると思います❕

さて、
今回は運動不足の子供と一緒にとれいにんぐしました❕
みなさんもご一緒に”とれいにんぐ”をして身体を健康にしていきましょう♪
今日のメニューはこれ❕❕


①ジャンピングジャック☁ ✖ 20回

きをつけの状態から
ジャンプしてこの形を作って1回と数えます

②ボディウェイトスクワット💪 ✖ 15回
※つま先より膝が前に出ないように
※太ももが地面と平行になるように

③モディファイドプッシュアップ🐾 ✖ 10回
※膝を立てた状態から胸が地面につくギリギリまで下げてから肘を伸ばして戻ります
④オルタネイトサイドランジ🍖 ✖ 10回

きをつけの状態から
横に大きく足を出して元に戻るを左右交互にします。
そう、ふかわ りょうです。(知っている人は知っている)
上記4種目を計3セット
軽くウォーミングアップしてからしてくださいね!

ちなみに今日のお昼ごはんも作りましたよ🍳
食べ盛りの子供2人と自分の分なので大盛です。。

急にたくさんとれいにんぐすると逆に痛めるので、明日はリカバリーでまたあさって頑張りましょう!!!

それでは!

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